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24 de jun de 2011

O que deixa a pele, cabelos e unhas hidratadas


Lendo uma matéria sobre alimentação funcional vejam que dicas legais pra poder deixar suas unhas, pele e cabelos lindos. Veja as dicas de alimentação a seguir e garanta um visual perfeito.

1 - Pele jovem, hidratada e bonita: Para ter uma pele saudável, é importante ingerir alimentos antioxidantes, fontes de vitamina C e E. Além disso, os ricos em zinco também são indicados, pois auxiliam na formação do colágeno. Para isso, acrescente às refeições sementes de girassol, azeite, brócolis, espinafre, beterraba, melão, melancia, manga, laranja, tilápia, ovos e grãos. E lembre-se de ingerir pelo menos 2 litros de água ao dia, pois ela ajuda a afastar as toxinas da pele e hidrata as células.

2 - Cabelos bonitos: Como os fios são formados basicamente de proteína (queratina), para mantê-los saudáveis é importante ingerir boas fontes protéicas: ovo, carne magra, iogurte desnatado, queijo branco, leguminosas (feijão, soja) e grãos integrais. Se estiver perdendo cabelo, as causas podem ser hormonais ou falta de ferro, cálcio, potássio e vitamina B6. Contra-ataque com fontes desses nutrientes: brócolis, nozes, feijão, banana e aveia. Para deixá-los bonitos e brilhantes, recorra aos sais minerais contidos nas algas e às proteínas dos brotos, cereais e sementes.


3 - Unhas fortes: O zinco e o ferro são os minerais que ajudam quando queremos ter unhas com força e sem manchas. Para isso, é importante ter em nossa dieta carnes brancas, cereais, ostras, camarão, oleaginosas, grãos e gema de ovo. 

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